Cách để sở hữu mái tóc khỏe mạnh và dày dặn

Có thể thấy yếu tố di truyền đóng một vai trò khá quan trọng đối với một mái tóc khỏe mạnh. Tuy nhiên, quá trình chăm sóc cũng đóng một vai trò lớn trong quá trình duy trì sức khỏe của tóc. Chế độ ăn uống, môi trường sống và phương pháp chăm sóc tóc đều có tác động đến việc duy trì sức khỏe mái tóc của bạn. 

1, Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh

Để có mái tóc khỏe mạnh thì việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp tóc được duy trì khỏe mạnh và phát triển là rất cần thiết. Các dưỡng chất được kể đến dưới đây có tác dụng giúp tóc mọc nhanh, khỏe hơn và hạn chế tình trạng tóc bị gãy rụng, thiếu sức sống. Việc bổ sung dưỡng chất để có mái tóc khỏe mạnh hơn đặc biệt quan trọng với những người mới hồi phục sức khỏe sau ốm. 

1.1 Bổ sung đầy đủ protein

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất là một yếu tố quan trọng giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh. Trong đó, bổ sung đủ lượng protein là một hoạt động then chốt cần được thực hiện hàng ngày. Protein là một thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc. Việc thiếu protein là một trong các nguyên nhân làm cho tóc bị khô, xơ và yếu đi, sau một thời gian dài sẽ gãy rụng nhiều hơn. 

Vì vậy, bạn nên đảm bảo ăn ít nhất 45g protein mỗi ngày để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung protein từ thịt nạc, cá, đậu, các sản phẩm từ sữa ít béo, trứng, thịt gia cầm… 

1.2 Bổ sung kẽm

Kẽm cũng là một chất cần thiết cho tóc và da. Thiếu kẽm là một trong các nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc. Điều này đặc biệt nên được lưu tâm với những người trải qua các căn bệnh như sốt xuất huyết. Tình trạng thiếu kẽm sau sốt xuất huyết là một nguyên nhân chính yếu dẫn đến tóc bị rụng nhiều, khô xơ trong một thời gian dài.

Vì vậy, để có mái tóc khỏe mạnh, hãy bổ sung thêm kẽm cho cơ thể của bạn thường xuyên, ngay khi bạn đang trong tình trạng sức khỏe tốt. Có nhiều cách để tăng hàm lượng kẽm thông qua chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng kết hợp các loại hạt như óc chó, hồ đào, hạt điều và hạnh nhân để chống rụng tóc. Bên cạnh đó, có thể ăn nhiều rau, trái cây, xà lách xanh, nước lọc hay uống bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm. 

1.3 Bổ sung Omega

Bạn có thể chăm sóc cho mái tóc khỏe mạnh của mình bằng cách tăng lượng axit béo Omega-3. Đây là một hoạt chất giúp kích thích các nang tóc và tuyến bã nhờn, giúp cải thiện sức khỏe da đầu rõ rệt. Omega-3 được các nhà nghiên cứu chứng minh là một loại hoạt chất giúp kích thích mọc tóc, làm nhanh quá trình phát triển của tóc và tăng độ bóng cho tóc.

Vì vậy, bạn đừng quên sử dụng một số loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá trích hoặc sữa chua, ngũ cốc và phomat để có mái tóc khỏe mạnh hơn nhé. 

2, Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc hàng ngày phù hợp

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất để có mái tóc khỏe mạnh thì lựa chọn sản phẩm gội đầu, dưỡng tóc cơ bản và cách chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và da đầu cũng rất quan trọng. Dưới đây là vài gợi ý về chọn sản phẩm gội đầu và cách gội đầu đúng cách nhằm giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh.

2.1 Chọn dầu gội đầu phù hợp

Dầu gội đầu là sản phẩm chăm sóc tóc chúng ta sử dụng thường xuyên nhất. Vì vậy, cần đặc biệt lưu ý khi lựa chọn dầu gội cho tóc và da đầu của bạn để đảm bảo bạn luôn có mái tóc khỏe mạnh. Việc sử dụng sai dầu gội và chất tạo kiểu tóc có thể khiến tóc bị hư tổn nhiều.

Hãy luôn đảm bảo sử dụng dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và da đầu bạn nhé. Đặc biệt hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chứa thành phần hóa chất mạnh như amoni lauryl sulfat hoặc natri lauryl sulfat. Để đảm bảo sản phẩm chăm sóc tóc thật sự lành tính, bạn có thể tham khảo các loại dầu gội có thành phần tự nhiên và ít chất hóa học. Làm tốt khâu chọn sản phẩm phù hợp là bước đầu tiên để có mái tóc khỏe mạnh. 

 

2.2 Gội đầu đúng cách

Gội đầu đúng cách cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh. Nên tránh việc gội đầu quá nhiều lần hoặc gội không đúng cách. Bạn có thể tham khảo một vài quy tắc tiêu chuẩn về gội đầu để có mái tóc khỏe mạnh như sau:

– Không gội đầu nhiều hơn một lần/ngày

– Chỉ sử dụng vừa đủ dầu gội đầu trong mỗi lần gội

– Không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh

– Massage mái tóc nhẹ nhàng trong quá trình gội và dùng khăn lau tóc ướt nhẹ nhàng để hạn chế gãy rụng

– Không nên chải tóc ướt, nếu cần thì nên sử dụng lược răng thưa

– Hạn chế sấy tóc, nên để tóc khô tự nhiên

2.3 Dưỡng tóc đúng cách 

Để có mái tóc khỏe mạnh không thể thiếu bước dưỡng tóc sau khi gội đầu. Nhằm đảm bảo dưỡng tóc đúng cách, bạn nên lựa chọn dầu xả dành riêng cho loại tóc của bạn hoặc dầu gội tích hợp dầu xả. Đối với việc sử dụng dầu xả, thử nghiệm để chọn ra cách dưỡng tóc phù hợp nhất là cần thiết. Vì mỗi loại tóc sẽ cần phương pháp dưỡng khác nhau.

Đối với tóc khô và xơ, sử dụng dầu xả là một gợi ý tốt nhằm giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt hơn. Đối với các bạn có mái tóc mềm, mượt tự nhiên, bước dưỡng tóc bằng dầu xả có thể không cần thực hiện thường xuyên để tránh tình trạng da đầu bị dầu và tóc dễ bết dính. 

Như vậy, có thể thấy một chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất và phương pháp chăm sóc tóc đơn giản cũng giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh rồi đúng không nào? Bạn đừng quên bổ sung các thực phẩm cần thiết cho tóc và da đầu song song với việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc và một quy trình chăm sóc tóc đúng tiêu chuẩn để bảo vệ, duy trì mái tóc khỏe đẹp nhé! 

>>>Tư vấn tình trạng bệnh TẠI ĐÂY!